Punya Hobi Itu Mempengaruhi Kualitas Kesehatan Mental Kita?
Yes bisa banget lho Kleezen!
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan hobi mengalami tingkat depresi yang lebih rendah dan kondisi mental yang lebih baik. Bahkan selama aktivitas yang menyenangkan itu sendiri, orang-orang menunjukkan pengurangan stres, penurunan detak jantung, dan peningkatan suasana hati.
Pasalnya jika kita terus menerus terpaku pada hal-hal yang itu-itu saja (rutinitas), maka lama kelamaan kita akan lebih rentan untuk merasa tertekan dan mengalami stres hingga depresi.
Oleh karena itu, melakukan aktivitas sesuai hobi akan memungkinkan pikiran kita untuk beristirahat dari tekanan sehari-hari dan relaksasi ini dapat memicu emosi positif serta rasa tenang yang secara tidak langsung dapat meningkatkan kemampuan kita juga untuk mengatasi stres dan emosi negatif.
Hobi juga dapat menimbulkan rasa percaya diri dan efikasi diri seseorang. Ketika kita mencapai tujuan atau kemajuan menuju penguasaan suatu hobi tertentu, kita akan merasa bangga akan diri sendiri dan lebih percaya diri.
Contoh: Ketika kita berhasil menguasai alat musik tertentu, tentunya kita jadi lebih merasa bangga karena telah menambah skill baru dan kita pun jadi lebih percaya diri ketika bertemu dengan orang-orang yang memiliki hobi yang sama juga.
Maka dari itu, hobi sebenarnya juga dapat menambah kedalaman identitas kita.
Selain itu, saat melakukan apa yang kita sukai (hobi) kita dapat lebih mindful karena kita bisa keluar dari aktivitas pasif kita selama bekerja. Ketika kita menghilangkan gangguan dan membenamkan diri dalam suatu aktivitas yang kita sukai, kita sama dengan sedang meningkatkan kesejahteraan psikologis kita. Oleh karena itu hobi terbukti bermanfaat untuk membuat seseorang lebih relax, semangat, percaya diri, kreatif dan inspiratif.
Hobi dapat diekspresikan dalam berbagai macam aktivitas dari yang terlihat kreatif (contoh : hobi menggambar/ melukis, menulis lagu), akademis (contoh : hobi mengajar, membaca), fisik (contoh : hobi berenang, menari) atau sekadar santai (hobi mendengarkan lagu genre tertentu, memancing).
Inilah beberapa hobi yang paling populer untuk kesehatan mental :
Hobi Olahraga
Satu studi menemukan bahwa orang dewasa Australia yang berpartisipasi dalam olahraga tim mengalami tingkat depresi dan kecemasan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak berpartisipasi secara teratur. Aktivitas olahraga dapat melepaskan endorfin di otak yang membawa perasaan bahagia dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Selain itu, kelompok seperti tim olahraga atau komunitas hobby lainnya juga dapat meningkatkan keterampilan komunikasi serta menambah jaringan sosial dengan orang lain juga.
Hobi Berkaitan dengan Musik
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat meredakan kecemasan dan mengurangi stres bahkan kita juga dapat mencapai rasa pencapaian dan rasa bangga dari belajar memainkan alat musik.
Hobi Melukis/Menggambar
Melukis adalah aktivitas yang memungkinkan seseorang untuk menggunakan kreativitas dan merasakan perasaan bangga atas pencapaian setelah menyelesaikan sebuah karya seni.
Hobi Membaca
Membaca adalah aktivitas yang dapat mengalihkan pikiran seseorang dari stres dalam hidup dan membawanya ke dunia lain yang diciptakan oleh halaman-halaman buku dan imajinasi individu yang membaca.
Hobi Menulis
Menulis jurnal dapat membantu seseorang mengidentifikasi dan mengatasi situasi dalam hidupnya yang menyebabkan stres, depresi, atau kecemasan. Dengan menulis juga seseorang dapat membuat rencana yang lebih spesifik untuk menyelesaikan situasi negatif yang dapat membahayakan kesehatan mentalnya.
Itu hanyalah beberapa hobi secara umum, namun, terlepas dari apapun hobinya penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki hobi lebih kecil kemungkinannya untuk menderita stres, suasana hati yang buruk, dan depresi. Bahkan, responden yang rutin melakukan hobinya memiliki sistem hormonal dan kekebalan tubuh yang lebih baik.
Hal ini diungkapkan dari penelitian yang dilakukan dr. Christopher D. Stanton dari Renown Medical Group Nevada.
Hasil penelitian yang dilakukan Positively Present juga menyatakan bahwa seseorang yang terlibat dalam aktivitas menyenangkan cenderung punya tekanan darah, jumlah kortisol, lingkar pinggang, dan indeks massa yang lebih rendah. Tingkat depresi dan stres juga lebih kecil dibandingkan orang yang tak memiliki hobi.
Sayangnya, masih banyak yang kurang menyadari pentingnya memiliki hobi. Memang sih memiliki hobi itu bukanlah kewajiban sebenarnya. Wajar dan gak ada yang salah dengan seseorang yang merasa dirinya ga punya hobi tertentu secara spesifik. Namun sayangnya, banyak orang bukan ga punya hobi karena belum menemukan aktivitas yang cocok dijadikan hobi melainkan justru karena orang-orang lebih banyak sibuk dengan pekerjaan atau aktivitas lain yang menguras pikiran maupun tenaga sampai lupa menyeimbangkannya. Padahal ada banyak loh manfaat dari hobi yang sering orang tidak sadari, inilah beberapa diantaranya:
Hobi bukan sekedar aktivitas yang kita lakukan di waktu senggang aja, hobi mempunyai peran penting untuk membagi waktumu agar kamu tidak overworked. Orang yang memiliki hobi biasanya akan menyisihkan waktunya untuk melakukan hobi itu dan saat ia melakukan hobi otomatis ia juga mengistirahatkan otaknya dari beban kerjaan yang menumpuk. Membuat pikiran keluar sejenak dari realita hidup yang menjemukan akan membuat seseorang lebih fresh ketika kembali bekerja.
Dengan hobi kamu bisa memiliki teman baru, relasi baru atau melakukan pertemuan-pertemuan saat membahas tentang hobi yang tengah digeluti atau hobi baru yang ingin kamu coba. Bahkan, terkadang hobi juga bisa melancarkan karier atau bisnis seseorang.
Walaupun tidak selamanya hobi yang kamu sukai bisa menjadi peluang bisnis, memiliki hobi tetap berarti memiliki peluang. Salah satunya adalah peluang untuk mendapatkan penghasilan tambahan. Misalnya jika kamu suka memasak, kamu bisa menjual hasil masakan yang kamu olah secara online sebagai pekerjaan sampingan/cadangan.
Kalau kamu merasa butuh tempat untuk bercerita atau butuh bantuan untuk mengatasi permasalahanmu, jangan ragu untuk cerita dengan psikolog Klee ya! Gunakan kode voucher "MULAIDARIKAMU" untuk dapatkan potongan harga sebesar 50%!