Ketika Aku Kehilangan Minat dan Semangat...

Kenapa sih kita bisa kehilangan minat atau semangat? 

Perasaan sedih dapat menyebabkan seseorang tidak bersemangat menjalani hari ataupun kegiatan lainnya. Namun, nyatanya ada kondisi kesehatan yang membuat seseorang tidak bisa merasa bahagia dan bersemangat meskipun dirinya tidak sedang sedih. 

Kondisi unik ini disebut anhedonia. 

 

Anhedonia adalah kondisi ketika seseorang kesulitan menikmati hidup dan merasakan kesenangan. Penderita anhedonia akan kehilangan minat terhadap semua hal atau aktivitas yang sebelumnya dianggapnya menarik.

 

Contoh:

• Kamu ga punya keinginan untuk berkumpul atau menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, meski sebelumnya kamu sangat senang melakukannya.
• Kamu merasa kosong dan datar sehingga tidak dapat merasakan perasaan senang, sedih atau apapun.
• Kamu ga merasa bahagia lagi saat mengonsumsi makanan yang biasa kamu sukai

 

Perlu diingat, kehilangan kesenangan akan suatu hal yang sebelumnya digemari memang bisa dialami oleh siapapun dan tergolong wajar. Hal ini mungkin bisa saja terjadi ketika kamu merasa bosan. Namun, jika hilangnya minat atau semangat yang kamu rasakan sudah mengganggu kehidupanmu, terlebih bila disertai gejala lainnya, seperti sering cemas, sulit berkonsentrasi, susah tidur, atau bahkan muncul ide untuk bunuh diri, sebaiknya jangan tunda untuk berkonsultasi dengan psikolog/ psikiater, ya Kleezen. 

 

Hal itu karena anhedonia berkaitan erat dengan gejala dari beberapa gangguan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, skizofrenia, PTSD, dan gangguan kepribadian. 

 

Meski begitu, tidak semua penderita anhedonia memiliki gangguan kesehatan mental. Penyebab dari anhedonia pun bisa bermacam-macam dan belum diketahui secara pasti mulai dari penggunaan obat seperti anti depresan dan obat terlarang, adanya trauma dari pengalaman kekerasan/ pelecehan/penolakan, perubahan kualitas hidup akibat penyakit tertentu, atau gangguan mental lainnya.

 

Jika anhedonia dibiarkan dalam jangka waktu lama maka kualitas hidup penderitanya dapat menurun dan risiko untuk merasa cemas berlebihan, pemikiran atau bahkan percobaan bunuh diri juga bisa meningkat. Kondisi ini juga dapat merusak hubungan atau intimasi antar teman, keluarga, pasangan, atau rekan kerja.

 

Agar terhindar dari bahaya tersebut, anhedonia tentu harus segera diatasi. Langkah pertama yang dapat dilakukan jika kamu mengalami anhedonia adalah dengan memeriksakan diri terlebih dahulu ke tenaga profesional untuk mengetahui penyebab yang mendasari terjadinya kondisi ini. Setelah penyebabnya diketahui, barulah langkah pengobatan untuk mengatasi nya bisa dilakukan.

 

Biasanya anhedonia bisa ditangani dengan beberapa langkah berikut:

1. Psikoterapi dan konseling

Dengan psikoterapi, pasien akan dibimbing untuk dapat berpikir positif tanpa menjadi toxic positivity dan mencari cara yang aman dan tepat guna mengatasi gejala yang dirasakannya. 

2. Mencari support system

3. Menerapkan gaya hidup sehat agar kesehatan mental terjaga. 

Hal ini juga bisa mencegah terjadinya anhedonia. Pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin berolahraga, mengelola stres, mencukupi waktu istirahat, dan tetap berpikir positif tanpa menjadi toxic positivity.

4. Obat-obatan dari psikiater

 

Kalau kamu merasa butuh tempat bercerita atau bantuan psikolog untuk mengatasi permasalahanmu, jangan ragu untuk booking jadwal konseling dengan psikolog Klee! Gunakan kode voucher "MULAIDARIKAMU" untuk dapatkan potongan harga sebesar 50%!